ile to jest 1 4

[...] puknac to sie mozesz sama... jeszcze nigdy nie słyszałam większej bzdury żeby ćwiczyć na wszystkie partię mięśni na jednym treningu trzeba sobie ustalić co ćwiczyć i po ile danego dnia Bo nie masz zielonego pojecia o planach typu FBW, oraz ogolnie o kulturystyce...Wiec bredziec w ten sposob to sobie mozesz, w rozmowach ze swoim facetem. [...]

[...] ? 4. platki kukurydziane zamien na owsiane, a tak w ogole to gdzie bialko w tym sniadaniu ? 5. radze poczytac o margarynie na forum 6. pomysl nad obiadem 7. jak wyliczysz zapotrzebowanie to bedziesz wiedzial ile czego jesc, "najesc sie srednio" nie jest dobrym wyznacznikiem Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-19 23:05:21

Gdy skończę technikum to na pewno pójdę :) Do Nysy nie mam daleko. Następne moje pytania: 1. Ciężko jest takie coś skończyć? 2. Miałem z jakieś 5 lat temu kontuzje z kolanem i do dziś boli, nie mogę za wielkich ciężarów podnosić pisze mi po badaniu rezonans magnetyczny, że mam niewielkie cechy uszkodzenia więzadła. Da się wyleczyć zabiegiem, ale [...]

Kreatyne możesz tak brać tylko największa ilość bierz po treningu a nie rano. Tauryna po 1 kaps do porcji kreatyny. O ile się nie myle to tam jest 600mg? A omega 3 bierz do posiłków ze 3-4 g. Dextro wejś po treningu, chyba ze nie umiesz przytyć to możesz stosować rano, jeżeli jednak szybko tyjesz zrezygnuj z tego. W nietreningowe krete rano i w [...]

[...] jesz zaraz po treningu ,a resztę potem ?? 6 posiłek 23.00 23.-30 twaróg półtłusty 100g 22b 6t 9www 180kcal Łącznie :145b 66t 385www 2738kcal nie wiem co jescze tu można wcisnąć Pomocy! Zobacz ile braknie jak dasz tłuszcz tam gdzie ci powiedziałem ewentualnie dodaj płatków do 100g w śniadaniu lub zwiększ ilość piersi w posiłki po treningowym

[...] Na poczatku proponuje malo seri,bo nastepnego dnia nie wstaniesz,badz bedziesz chodzil jak dinozaur... z czasem mozesz zwiekszac ilosc seri tak do 5-6... powtorzen ile ?? hmmm zalezy od Ciebie,mi idealnie sie pompowaly po 8-12 ruchow... Mysle,ze same przysiady juz Cie tak zmecza,ze maszyne zobie odpuscisz... Kolejne podstawowe cwiczenie [...]

[...] "ciezki okres" ( ) i nie cwiczylem az do polowy grudnia. Aktualnie cwicze od dwoch tygodni treningiem, ktory pozniej zaprezentuje. Wszystkie terningi ktore prowadzilem, oprocz tych pierwszych 3 miesiecy 2 lata temu (bledy mlodosci) wykonywalem pod katem MASY. I tak sie stalo, ze przy wzroscie 177cm waze 72kg. Swoich wymiarow nie znam [...]

[...] 1. atak-obrona przed kontrą-rekontra (dla tori) 2. obrona-kontra-obrona przed rekontrą-rerekontra 3. w parach złożenie tych technik w jedną sekwencję kumite 4. w parach z odwróceniem ról tori i uke. Uprzedzając wątpliwości - oczywiście, że wszystko zależy od tego na ile realne i skuteczne układy się ułoży, ale to już kwestia zdolności trenera

Ile tego makaronu pwirdalać co i kiedy i dajcie odp na to !!!!!!!! Witam was serdecznie po raz kolejny na wstepie bym chial powiedziec ze mam 177 wzrostu i waze 79-80 zalezy i przedstawić wam chiałbym moje posilki wiem ze ich niemożna nazwac jako diete dlatego zgłaszam sie z prośbą o zmienienie rzeczy waszym zdaniem w diecie na jakies rzeczy w [...]

[...] to : ANAVAR ( Searle , USA ) 2,5 mg w 1 tabl. VASOROME ( Kowa , J ) 0,5 mg i 2 mg w tabl. wiec jesli da rade zalatwic te z ANAVAR'u to wychodzi po od 2 do 4 tabsow na dzien :) a o ile pamietam to u nas tak chodzi to po 160 (do 180) zyli za 30 sztuk :) pozdrawiam !!!!!!!! """""No Women No Kids """"

1. WIEK: 25 2. WAGA: ~95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ~44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I oma wino II deca susta meta III prop meta 8. TRENING: 4 x tydzien, siłowo masowy 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] i planem treningowym bo już prawie wszystko jest ułozone ----------------------------------------- Pisaliscie że mało białko a taki plan może być? Dla ścisłosci napisze ile dokladnie czego bo nie wiem czy wpisałem dobrze te gramy ;o Sniadanie - talerz mleka z platkami Sniadanie 2 - Jajecznica z 4 jajek , 2 bulki , pol pomidora Przed [...]

WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 120-140g -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: do 90 maks 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metanabolu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 120-140g -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: do 90 maks 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metanabolu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] flakon cypio) 8-23 enan 300 mg e5d (enan gravity) 7-23 deka 250 mg e7d(strzaly mi sie nie pokryja z enanem ale to nic) 24-29 prop 100 mg e2d 24-29 wino (jeszcze zobaczę ile) 24-29 eca+coś 2on2off myślę nad 15mg mety 3-5h przed treningiem, slyszalem ze to dobry pomysl, przynajmniej na początek w pogotowiu symex i cabaser, co 6-8 tyg 5000 ui [...]

Witam. Mam taka dziwna sprawe. Czy mozna byc odpornym na sterydy ? Kiedys bilem enan przez pare miechow z 3 roznych firm i kompletnie nic nie czulem. Bralem deke solo 500mg alphy przez 3 miesiace i to samo, zero czucia. Jedyne co czulem to meta w tabletkach ale np teraz biore mete od 2tyg i zero efektow .I teraz sie zastanawiam czy za kazdym [...]

1. WIEK: 24 praktycznie 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 z kawałkiem w sumie -klatka: 115+ -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Głownie nandro + test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1 moze być taki system 2 Nie poradzisz sobie z tym, mięśnie/organizm same wiedzą ile jest potzrebne to ze nie progresujesz w cieżarach nie oznacza że nie robisz dobrego treningu 3 bez znaczenia jak robisz taki sam ruch to pozycja nie ma tu znaczenia 4 w małych partiach takie krążki są w sam raz

[...] Nie będę dyskutował z zaślepionymi ludźmi :P Genetyka i dieta i systematyczność > rodzaj treningu moim zdaniem. Wielu ludzi trenujących street workout skupia się jedynie na sile, nie mają diety, nie używają suplementów, więc sylwetek nie mają wyśmienitych, ale to samo tyczy się siłowni, ile jest przykładów ludzi trenujących 2,5-3 lata, a [...]

1. WIEK: 36 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron + hcg 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: budowa mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 5 [...]